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腰痛改善が得意な静岡県三島市で活動する恵比寿整体院です。今回は恵比寿整体院での腰痛の改善法と、自分でできるツボやストレッチを使っての腰痛の為のセルフケアをご紹介します。
慢性的な腰痛、繰り返す腰痛などは改善しにくい症状ではありません。
痛みや症状を引き起こしているのは実は気の歪みなのですが、この気の歪みは正確なツボと経絡（けいらく・気の流れ道）への施術でしか癒せません。
東洋医学では本治（ほんじ）といって対症療法ではなく根本的な症状の改善を目指しています。今回は恵比寿整体院での腰痛改善の施術のご紹介と、遠方の方のために腰痛のセルフケアの方法をお伝えしたいと思います。
恵比寿整体院の腰痛への施術方針
まず腰痛といえど、部分だけの処置ではいけません。例えば股関節が固いから腰に負担がかかり痛めてしまったり、膝が弱いから腰を痛めてしまったり、また左の腰が固かったり弱かったりして右の腰を痛めてしまうということもよくあります。
ですので、腰が痛いほうだけではなく、その下方の関節（膝関節や足首の関節）や左右の治療も必要になる場合があります。
あと腰痛改善に大事なのはお腹です。お腹に力がないから腰を痛めてしまうことは多く診られます。
腰と裏表の関係、大事なのはお腹
お腹は気の中心であり、気力ややる気の中心でもあります。丹田（たんでん）という気の中心点もお腹の中にあり、東洋医学の健康法や武道などでは積極的にこのお腹の中、丹田を鍛えたりもします。
腰というと後ろばかり気になりますが、腰椎の前の丹田、ここが最重要なポイントです。見るからに人体の中心、大事な部分にみえませんか？
ここに力がないと…
お腹が弱ってくると、腰が前方に崩れて反り腰になったり、反対に後方に崩れて腰が丸くなった姿勢になります。
上記の写真のようにお腹に力がないと腰が丸くなり、常に腰に負担がかかった状態になってしまいます。
ついでに言いますと、皆さん呼吸が浅いんですね。腹式呼吸をするとこのお腹（丹田）に気が巡り腰が自然に立った状態になるのですが、いかんせん皆さん呼吸が浅い…。
だから腹式呼吸を行うだけでも十分に腰が伸び、お腹に力が入った状態になって腰痛改善に役立つのです。
お腹に力が入ると、自然に腰が立ち、楽な姿勢になります。
腰痛といえどお腹への施術が大事
ということで、腰痛への施術もお腹への施術が大事なのです。
実はお腹は経絡の中心であり、日本の東洋医学ではお腹で診断したり、お腹を直接に治療したりします。
恵比寿整体院の腹部治療。お腹への施術、本治のためにはお腹の経絡への施術が欠かせません。
施術の内容・手順
では、恵比寿整体院での腰痛への施術をご紹介させていただきます、治療家さんや整体師さんはご参考ください。腰痛のセルフケアの情報が知りたい人は飛ばしてセルフケアの紹介をお読みください。
痛みへの処置なら5~10分くらいで終わる手術ですが、恵比寿整体院では本治（ほんじ・東洋医学でいう根本的治癒）を目指しています。
私は痛みや症状の改善とともに、全身の気の滞りをとること、冷えや瘀血（おけつ）といった状態を改善していくことも大事だと考えていますので、標準的な施術では30分ほど全身への施術を行ってから（全身のツボや経絡への施術で、とても気持ちの良い施術です）、部分的な腰痛への施術を行います。
恵比寿整体院の施術はすべて手技にて行います。ツボとスジ（経絡）の状態は人それぞれなので、個性豊かな症状や気の状態を癒せるのは人の手にしかできません。受け手の症状や気の状態により施術内容は変わります。手技によるツボへの施術がメインですが、妊娠中の方や衰弱している方などは、主に気と神経を整えるためのソフトな施術になります、気功のように手を当てるだけという手法もとることがあります。比較的、健康の方には少し強い刺激、ツボへの施術を行います。
常に受け手の状態や気の状態、ツボの状態に合わせての施術になりますので、施術する場所や深さは毎回異なりますが、標準的な施術内容をご紹介いたします。
施術時間
通常の施術時間は40分ほどです。初回は回復の過程や症状の説明、冷えとりなどのご説明がありますので60分ほどかかります。
（気の状態、体の状態によって施術時間は多少前後します。）
施術当日
お着替えもご用意しておりますが、楽な動きやすい服装でお越しいただければ、よりリラックスして施術を受けられるかと思います。また腹部への施術がありますので、食後2時間は空けてお受け下さい。
ヒアリングと検査
腰痛や症状の経緯、どうしたときに一番気になるのか、腰や体の動きに制限はあるか？左右のバランスもチェックします。
その他のお悩みや「こうなりたい」など未来へのご希望なども遠慮なく仰ってください。
（治したい、治してこうなったらいいのにという思いが治癒を早めます）
ストレッチ
2回目からは、施術前に経絡という気の流れ道をストレッチします。6つの形があり、サポートしながら行いますが、自分一人でもできる形なので、覚えてしまえば家でもできますね。内臓の働きを司る経絡という深いスジを伸ばすのでとても気持ちが良く、普通のストレッチでは味わえないような心身の緊張をとる効果があります。
腰や体が固い方には、腰や体を柔らかくするストレッチをアドバイスします。家でもやってくださいね。
全身のスジ（経絡）への施術
まず30分ほどかけて丁寧に全身のスジ（経絡＝気の流れ）を圧したりのばしたりして身体の奥底の気の歪みを取っていきます。受け手はとても気持ち良く、身体の奥の緊張が解放されるような気持ちよさがあります。
便利になった現代の生活ですが、ほとんどの方は、頭や上半身を酷使しがちで（のぼせている）、反対に下半身は力がなく、冷えているので先に下半身の歪みをとるだけでも肩こりなど上半身のコリがほどけます。頭部は下半身の冷えとは反対に充血しやすく、のぼせやすいものです。頭部のスジから首、腕、背中、腰とより深いスジを圧したり伸ばしていきます。
疲労がたまっているスジや固くなってしまったスジなどは肘で施術していきます。
ツボへの施術
腰痛や症状の原因であるスジのコリをとるツボへの施術を行います。ツボを圧すると気になっていた部位に響いたり、足や腰に響くなど様々な場所に気持ちよく響きます。
響き
腰のツボを圧してもお腹や足先に響くことがあります。
正確にツボを圧された時に感じる独特の感覚です。イタ気持ちいいと感じる人が多いですが、「効いてるな～」という感覚です。体調や気の歪みによっては強く響きますが、腹部を圧すと奥のほうに響いたり、手足の末端に響いたりすると気の滞りがとれて気の流れが回復していきます。
お腹のツボへの施術
恵比寿整体院では全身への気持ちいい施術と症状への施術の後、腹部への施術を丁寧に行います。腹部は気の流れの中心であり、腹部内部のお血、冷えの塊のようなコリ、シコリを手を添え、温めるように溶かしていきます。お腹をやさしく施術されるのはとても深い癒しがあり、体の根源的な気の歪みを回復させます。
冷えとりのアドバイス
お疲れさまでした。お茶を飲みながら、初めての方には「冷えとり」のアドバイスや（初回には冷えとりの靴下を無料でお渡ししています。）身体の状態の説明などお話いたします。計画的に施術をお受けになる方は、次回をご予約ください。
どのくらい受ければいいの？
ほとんどの場合、1~3回の施術で目に見えた変化を実感されています（軽度の気の歪みが原因なら、１回の施術で充分ということもあります）。腰痛が改善しても、慢性的なお悩み（冷えや瘀血）をお持ちの方は、身体が心機一転するのに３カ月ほどかかりますので2週間空けて続けて施術をお受け下さい。腰痛とともに、不妊症や血の道症（婦人病）でお困りの方は２～４週間隔でまずは半年を目安にお越し下さい。
できるだけ施術回数は少なくできるように努めています。安定してきた方は、より深い冷えやお血という状態を改善していくため、月に１回の施術をお勧めしています。
ご自身の冷えとりの状況にもよりますので、できるだけ半身浴や足を温める努力をすると回復も早まりますし施術回数も少なくなります。
またツボやストレッチの指導もしておりますので、ご興味のある方は遠慮なくお訪ねください。
腰痛のセルフケア
腰痛改善のための自分でできるツボ圧しや腰を柔らかくするストレッチをご紹介します。お近くでしたら施術を受けていただくのが一番ですが、恵比寿整体院に来れない方は、各記事を参考にして腰痛の解消にお役立てください。
腰痛改善のツボ
腰には自分で押しやすいツボ、志室（ししつ）というツボがあります。とても気持ちいいツボですので是非ツボ圧しをマスターしてください。
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腰痛改善ストレッチ
腰痛のケアはこれだけでいいくらいの効果的なストレッチがあります。腹式呼吸を使って、とても深く気持ちよく腰とお腹をストレッチできる方法をご紹介していますので、ぜひ記事を参考にして気持ちよく腰痛と体を改善してください。
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腰痛体操
6つのストレッチを連続して行う腰痛体操です。腰だけではなくかなり深く全身を曲げたり伸ばしたりするやり方です。運動選手やスポーツマン、体を使うのがお好きな方には、最適な形です。腰痛改善のみならず、ウォーミングアップやケガの予防、疲労回復にお役立てください。
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腰痛に役立つ記事一覧
その他にもこのストレッチ・ツボブログでは腰痛改善に役立つ様々な記事をご紹介していますので、腰痛でお困りの方はご自身の状態、お悩みにあった記事をご参考ください。
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腰痛でお困りなら静岡県三島市の恵比寿整体院へご相談ください。
施術回数はかかりませんし、ご紹介したツボやストレッチなどのセルフケアも指導していますので、遠方の方でもお気軽にご相談ください。
静岡県三島市の恵比寿整体院
住所：
〒411-0841 静岡県三島市南本町17－5
ご予約方法：
受付電話：055－972-8956
（午前中は出張になります、移動中も多いので繋がりにくい場合は携帯電話 090-9916－5267 にご連絡ください）
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