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今回は、安全で効果的な猫背の治し方を恵比寿整体院がガイドいたします。
猫背の原因とタイプ、自分での猫背の治し方から、おススメできる施術法やおススメできない矯正法など、猫背の治し方に関するガイドラインです。
本気で猫背を治したい方は、ぜひ一読してお役立てください。
猫背は改善しやすい症状ですが、タイプを見極め矯正的な方法ではなく体の芯から改善していかなければなりません。
今回は猫背の治し方ガイドとして、東洋医学の見地から猫背を改善できる方法をお伝えしますので、本気で猫背を改善したい方は是非、実践してくださいね。
猫背の2タイプ
猫背には2タイプの気の歪みがあります。
タイプにより治し方も異なりますので、まず自分がどちらの猫背のタイプかセルフチェックしてみてください。
[aside type="normal"] 東洋医学では気の流れが慢性的に滞っている状態や体質を「虚証・きょしょう」といいます。猫背はこの虚証という気の流れが虚弱な状態なのです。反対に気の流れが過剰な状態を「実証・じっしょう」といいますが、実証の猫背というのは私はであったこともなく、聞いたことがありません。どうも気の歪みがもたらす症状には決まりがあるようですね。[/aside]
軽度の猫背
まず治しやすい猫背ですが、事故やケガ、体が一時的な衝撃を受けたため、胸椎が変位している猫背があります、部分的な原因ですね。
気の歪みで言うと肺虚（はいきょ）という状態で、肺経の気の流れが弱っている状態です。
第四胸椎が陥没して猫背になっている状態、ケガや事故で一時的な衝撃を受けて胸椎が部分的に変位している状態で、肺経という気の流れが縮んでしまっている気の歪みのタイプです。
比較的に改善しやすいタイプの猫背です。
重度の猫背
もう少し気の歪みが深い猫背には、腎虚（じんきょ）と呼ばれる腎経の気の流れが弱っている状態があります。
このタイプは体を支えている大事な腰骨や仙骨、体の土台が歪んでしまいその上の胸椎までもが変位しているタイプです。
腎経は自分という存在を支える気の流れで気力や体力にも関係しています。ここが元気がないと全身的に虚弱な状態になり、猫背や腰と骨盤の歪み、腰痛や気力体力の低下を招きます。
先ほどの肺虚より気の歪みが深いタイプです。
猫背のセルフチェック
背は上記の2タイプか、2タイプの混合型です。自分がどちらのタイプかチェックしてみてください。
腰が丸くなってしまっているタイプか、腰は自然と立っているけど背中だけ丸くなってしまっているタイプか。
気を抜くと自然と腰が丸くなってしまうような方は「腎虚」です。
腰は大丈夫だけど、背中が丸くなり両肩が前に出て呼吸が浅いような方は「肺虚」です。
タイプ別に改善法も異なりますので、まずは自分がどちらの猫背のタイプか知ることが大事です。
タイプ別猫背の治し方
どちらの猫背のタイプか分かったら、自分でもストレッチで改善できます。
両方のタイプのストレッチをご紹介していますので、自分で猫背を改善したい方はぜひ実践してください。
両方のストレッチとも腹式呼吸を使って行う方法で、ストレッチというよりヨガに近い猫背の治し方です。
猫背の治し方・冷えとり
先ほどご説明した「虚証・きょしょう」、これは慢性的に気の流れや血の巡りが悪い状態です。
現代では特に多い体質で、冷えて血の巡りが悪くなりやすい女性に多い体質です。猫背に限らず、体の歪みや症状の根底にはこの虚証という大問題があります。
このような体質の方は、全身的に気の流れをよくする、気の滞りを積極的に改善していくことが大事です。
特に重度の猫背のタイプ、お腹の中に気の滞りがある場合は半身浴が有効です。
半身浴でお腹の奥、内臓の血の巡りが良くなってくると自然と腰が立った姿勢に回復します。猫背といえど体の奥、お腹や内臓が大事なのですね。
半身浴をした後などに、ご紹介したストレッチを行えば更に、安全に効果的に猫背を改善することができます。
半身浴のやり方
- お湯はみぞおちくらいまで、心臓は温めません。
- 下半身だけ温めたいので、腕は必ず出して入ります。
- お湯の温度は39~40度くらい、熱すぎはいけません。
- お腹の中が温まるまで20分は入ります。長い分にはいくら長く入っても良いです。
- 工夫して半身浴を楽しみましょう。
さらに詳しくは気の滞りを改善する半身浴のやり方をご参照ください。
また膝から下は冷えやすいので、絹の靴下を履いたり足湯も虚証を改善するのに有効です。
猫背の治し方・整体や治療院の施術を受けてみる
上記のストレッチや冷えとりで十分に自分で猫背を改善できますが、整体や治療院で施術を受けてみることもおススメです。
セルフケアに興味がない方はプロにお任せするのも良いのですが、気の流れの悪い状態のときに力任せの施術や矯正法は逆に繊細な気の流れにダメージを与えてしまいます。
健康な体では大丈夫な施術でも、虚証の体質の人には害になる施術もあるのです。
いくら猫背の改善を謳っている整体院や治療院でも、力任せの整体や強く揉むほぐすといった施術はお勧めできませんのでご注意ください。
おススメできるのは、正確にツボや経絡への施術ができる整体院や治療院、指圧や鍼灸です。リラクゼーション的な施術、整体院は目的が違いますのでおススメはできません。
お近くでしたら、三島市の恵比寿整体院にご相談ください。
猫背の治し方まとめ
治療家さんたちのために「人に施せる猫背改善のツボ」として執筆予定ですのでご興味のある方はお楽しみにお待ちください。
猫背や体の歪み、姿勢の悪さは自分で十分に改善できます。体は正確な刺激を与えれば必ず変化してくものです。猫背や体のお悩みでお困りの方はぜひ、ご紹介した改善法を実践して健康な人生を実現しましょう！
その他の症状も気と経絡の説明と共に、健康の為にこれだけはやってほしい7つの基本のストレッチとしてまとめてありますので、ストレッチや自分整体にご興味のある方はご参考ください。
猫背カテゴリー一覧
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- 猫背の原因と2つのタイプ
- 猫背を矯正するコツと注意点
- 猫背を何とかしたい人へ・整体のススメ
- 東洋医学が教える猫背改善法
- 猫背の治し方ガイド（この記事です）