手首の可動域の解説です。
関節には一般的な可動域というものがありますが、筋肉や靭帯の状態により個人差があり、手首の可動域は特に個人差が大きくでやすい部分です。
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手首
手首の骨格
手首と手は橈骨、尺骨を含めて29個の骨、25以上の関節、30以上の筋肉があります。
手の指の動きはとても複雑で可動域も様々ですが、今回は手首の可動域だけの解説です。
手首の可動域
手首の動き別に可動域を記しておきます。
手首の伸展と屈曲の可動域
手首の伸展と屈曲
手首の屈曲とは手首が前腕の前面に向かう動き、伸展は手首が前腕の後面に向かう動きです。
手首の屈曲の可動域：70~90°
手首の伸展の可動域：65~85°
手首の外転と内転の可動域
手首の外転と内転の可動域
手首の外転は手首が橈骨側に向かう動きで撓屈とも言います。
手首の内転は手首が尺骨側に向かう動きで尺屈とも言います。
手首の外転の可動域：12~25°
手首の内転の可動域：25~40°
手首の可動域・まとめ
手首の可動域をまとめると、個人差はありますがこんな感じですね。
手首の屈曲の可動域：70~90°
手首の伸展の可動域：65~85°
手首の外転の可動域：12~25°
手首の内転の可動域：25~40°
やっていただければわかりますが、手首は外転方向にはほとんど動かないと思います。