- ストレッチ・ツボガイドby恵比寿整体院
- 足首
- 足の骨は26個、100以上の靭帯、多数の内在性の筋肉により構成されています。
- 前脛骨筋ストレッチ・足先を持ち上げ足首を内側に動かすすねの筋肉
- 後脛骨筋（こうけいこつきん）のストレッチと働き
- 腓腹筋ストレッチ・下腿がパンパンな人は柔軟性を取り戻しましょう。
- ヒラメ筋ストレッチ・下腿が固い人は柔軟性を取り戻しましょう。
- 足首を柔らかくする方法。伸ばしたり、圧したり、温めたりするコツ
- 足首の可動域・底屈50°、背屈15~20°、内反20~30°、外反5~15°
- 長母趾伸筋のストレッチと働き・足の親指の伸展、足首の背屈の筋肉
- 長趾伸筋ストレッチと働き・足の四指を伸ばし足首を上げる筋肉
- 第3腓骨筋ストレッチと働き・足首の外反と背屈の補助筋する小さな筋肉
- 短腓骨筋ストレッチと働き・足首を外に動かす（外反する）筋肉です。
- 長腓骨筋ストレッチと働き・ここが弱いと足首が内側に倒れてしまいやすい筋肉
- くるぶしってどこ？内果と外果とも言い、内側にねじりやすい部位です。
- かかとの骨、踵骨(しょうこつ）ってどこ？素朴な疑問を骨格標本で解説します。
- 足の指の骨ってどうなってんの？素朴な疑問と足の指の使い方を解説します。
- アキレス腱ストレッチのやり方とコツ、下腿三頭筋とも呼ばれる人体の急所。
- 足首ストレッチのコツ・足関節の動きや筋肉別、目的別のやり方を徹底解説。
- 足首のエトセトラ・足関節の動きや筋肉、よくある症状とセルフケアなど、まとめてご紹介。
- すね
- 鵞足部ってどこ？意外と知らない身体の部位を骨格標本で解説します。
- 前脛骨筋ストレッチ・足先を持ち上げ足首を内側に動かすすねの筋肉
- 長母趾伸筋のストレッチと働き・足の親指の伸展、足首の背屈の筋肉
- 長趾伸筋ストレッチと働き・足の四指を伸ばし足首を上げる筋肉
- 第3腓骨筋ストレッチと働き・足首の外反と背屈の補助筋する小さな筋肉
- 弁慶の泣き所ってどこ？素朴な疑問を恵比寿整体院が解説します。
- 腓骨(ひこつ）ってどこ？素朴な疑問を骨格標本にて解説します。
- 脛骨ってどこ？すねの骨と筋肉を骨格標本で解説します。
- すねストレッチ・気持ちよくすねを伸ばして柔らかくする方法
- すねが痛いときに役立つセルフケア
- すねの筋肉痛に役立つ3つのセルフケアを解説
- すねがつるときに役立つ2つのセルフケアと予防法のコツ
- すねのツボの圧し方
- 腹筋
- 骨と関節
- ストレッチのための筋肉骨格ガイド
- おススメグッズ
- 「人生は少しの工夫で快適になる！」ストレッチ・ツボガイド by 恵比寿整体院のおススメグッズ・まとめ
- 【おススメの枕 by 高田ベッド】結局、枕はこれに落ち着く。治療院や整体院で使っている低反発の枕はこれ。
- 【I love 抱き枕】快適な眠りに欠かせないおススメの抱き枕(カバー付き）
- おススメの腹筋ローラーと使い方。目指せ６pac!
- 【コスパ最強の疲労回復ドリンクの作り方】疲れた時にはクエン酸♪
- 【陶器の湯たんぽ】アナログだけど足元ポッカポカのすぐれもの。
- 冷えとり靴下のアウターに最適。極厚の毛布ソックス。
- 【冷えとり靴下】肌に触れる裏側がシルク、表は丈夫なコットンの2重構造の靴下がおススメ。
- おススメしたい絹・シルクの腹巻。夏はさらさら冬はぽかぽかのすぐれモノ。
- 薄すぎず厚すぎずストレッチマット（ヨガマット）は6㎜がちょうどいい。
- ストレッチ
- 縫工筋ストレッチのやり方とコツ・股関節と膝を動かす人体で一番長い筋肉。
- 長骨は骨髄が豊かな美味しそうな骨・骨の五種類
- 【股関節ストレッチ・動画解説付き】やり方とコツを徹底解説！
- 3つの背中のストレッチ、曲げる・反る・側屈
- 3つの背骨のストレッチ、これだけはハズせない。
- 前脛骨筋ストレッチ・足先を持ち上げ足首を内側に動かすすねの筋肉
- 大腿四頭筋のストレッチ・ジャンプ筋ともいわれる人体最大の筋肉
- 梨状筋ストレッチのやり方とコツ・お尻の奥のコリやすいスジ
- 後脛骨筋（こうけいこつきん）のストレッチと働き
- 腓腹筋ストレッチ・下腿がパンパンな人は柔軟性を取り戻しましょう。
- 腸腰筋ストレッチ・美しい姿勢や力強い体の動きを引き出すコツ
- 大腰筋ストレッチ・美しい姿勢や身体の力強さを作るコツ
- ヒラメ筋ストレッチ・下腿が固い人は柔軟性を取り戻しましょう。
- 手首の動きは4つある。屈曲、伸展、撓屈（内転）と尺屈（外転）
- 手首の可動域・屈曲70~90°、伸展65~85°、外転（撓屈）12~25°、内転（尺屈）25~40°
- 首の動きは頸椎の屈曲、伸展、回旋、側屈と表現します。
- 太もも裏の筋肉をほぐす方法・前屈して床に手がつかない方は要check!
- 首の可動域は覚えやすい。屈曲45°、伸展45°、回旋60°、側屈45°
- 関節の種類
- 骨の種類は大きく5種類に分類されます。
- 動かない関節、ほとんど動かない関節もある。
- 筋肉の起始と停止。どっちがどっちだか？曖昧な筋肉もあります。
- 筋肉の数は約600、その中の鍛えたりケアしてほしいベスト5をご紹介。
- 骨の数は206個、意外と知らない骨などもあります。
- どこから鍛えればわからない方へ、トレーニング初心者はここから鍛えるべし！
- お尻ストレッチとほぐし方・コリやすいお尻の筋肉をほぐすコツとやり方
- 股関節ストレッチと鍛え方・トレーニングとセルフケアを徹底解説!
- 腹筋ストレッチと鍛え方・自分でできる筋トレとセルフケアを徹底解説
- 背筋ストレッチと筋トレ・トレーニングとセルフケアを徹底解説
- 内腹斜筋ストレッチと筋トレ・トレーニングとセルフケアのコツ
- 腹直筋ストレッチと鍛え方・腰が立たない方や腰が丸くなってしまう方はここを鍛えましょう！
- 腰方形筋ストレッチと鍛え方・腰を横に動かし、腰椎と骨盤を安定させる筋肉
- 脊柱起立筋ストレッチと筋トレのコツを豊富な画像で分かりやすく解説します。
- 棘筋ストレッチと機能解剖・棘とは背骨のゴジラの背びれみたいなとこです。
- 最長筋ストレッチと機能解剖・背筋を構成する筋肉の一つです。
- 腸肋筋ストレッチと機能解剖・背筋を構成する筋肉の一つです。
- 板状筋ストレッチ・首を伸展し、首や頭が正しい姿勢を保持する筋肉
- 胸鎖乳突筋ストレッチ・こりやすいスジをほぐすツボや簡易整体もご紹介します。
- 腸骨筋ストレッチ・股関節と腰を曲げるお腹の中の筋肉
- 小腰筋ストレッチ・脊柱の屈曲の補助をする小さな腰の筋肉
- 薄筋（はっきん）ストレッチ・股関節を内転させ、膝を曲げる補助もする薄くて長い筋肉
- 恥骨筋ストレッチ・伸ばしにくい大腿の内側を伸ばすコツ
- 大内転筋ストレッチ・日常ではあまり使われないけど重要な筋肉
- 長内転筋ストレッチ・内側に足を絞るような動きは気を使う上でもとても重要
- 短内転筋ストレッチ・大腿の内側に力を入れるときの大事な筋肉
- 大殿筋ストレッチのやり方とコツ・歩くときにはさほど使わないお尻の筋肉。
- 中殿筋ストレッチのやり方とコツ・以外にも体軸や重心の安定にも関わる筋肉
- 小殿筋ストレッチのやり方とコツ・下肢の動きを最大限に生かすためには必須の筋肉
- 大腿筋膜張筋のストレッチのやり方とコツ・コリやすい太ももの外側面の筋肉。
- 膝窩筋（しっかきん）ストレッチ・膝の安定性を守るために大事な筋肉
- 半膜様筋ストレッチ・膝を屈曲と内旋、股関節を伸展と内旋させる筋肉。
- 半腱様筋ストレッチ・前屈して手が床につかない方は要checkしてチャレンジしてね。
- 大腿二頭筋ストレッチ・前屈で床に手が届かない人は要注意！柔軟性を回復させるコツ
- ハムストリングスストレッチのコツ・前屈して手が床につかない人は柔軟性を養いましょう
- 大腿直筋のストレッチのやり方とコツ・ジャンプやランニング能力に関わる大事な筋肉
- 内側広筋ストレッチ・ジャンプ能力に関り、膝蓋骨の安定のためにも欠かせない筋肉。
- 中間広筋ストレッチ・ジャンプ能力を高めるためにはここの柔軟性がとても大事
- 外側広筋ストレッチ・ジャンプ能力にも関わる膝を伸ばす筋肉
- 長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）のストレッチ・足の親指を曲げる筋肉
- 長趾屈筋（ちょうしくっきん）のストレッチ・足の親指以外の指を曲げる筋肉
- 長母趾伸筋のストレッチと働き・足の親指の伸展、足首の背屈の筋肉
- 長趾伸筋ストレッチと働き・足の四指を伸ばし足首を上げる筋肉
- 第3腓骨筋ストレッチと働き・足首の外反と背屈の補助筋する小さな筋肉
- 短腓骨筋ストレッチと働き・足首を外に動かす（外反する）筋肉です。
- 長腓骨筋ストレッチと働き・ここが弱いと足首が内側に倒れてしまいやすい筋肉
- 内転筋ストレッチのやり方と最大の力（気）を発揮できる身体の使い方
- 太ももストレッチのやり方とコツ・太ももの4つの面（前後外内）の伸ばし方
- アキレス腱ストレッチのやり方とコツ、下腿三頭筋とも呼ばれる人体の急所。
- 膝のストレッチのやり方とコツ・伸ばす、曲げるの2つの方向が大事。
- すねストレッチ・気持ちよくすねを伸ばして柔らかくする方法
- ふくらはぎストレッチ・簡単な方法や床で行う方法、片足ずつの方法など3つのやり方を徹底解説。
- 足首ストレッチのコツ・足関節の動きや筋肉別、目的別のやり方を徹底解説。
- ストレッチの効果とは？ウォーミングアップ、クールダウンだけではない。
- ストレッチのやり方とコツ
- 私が本気でおすすめするストレッチ。コツは身体の中心から緩めるコト！
- 体を柔らかくする方法をストレッチ・ツボガイドが徹底解説！
- 肋骨のストレッチ・きゅっと縮んでしまった胸部を広げる方法
- 腰痛ストレッチを安全に効果的に行う方法。
- 腰椎の椎間板ヘルニアの安全ストレッチ
- 体幹をねじるストレッチ。普段はにあまりしない動き「ねじり」。たまには気持ちよく体をねじりましょ。
- 体幹の側屈ストレッチ・普段のばせない部分を伸ばすコツ
- 頸椎のストレッチ・曲げる、反る、2つの方向が大事。
- 首を柔らかくする3つの方法・安全で効果的なセルフケアのコツ
- 足の付け根のストレッチ・前も後ろも内側も、3つの方法を解説
- これだけはやってほしい【股関節の柔軟のやり方とコツを徹底解説】
- 坐骨神経痛のストレッチパーフェクトガイド
- 静岡県三島市のストレッチの専門家です。
- 反り腰を治す安全ストレッチ
- 猫背の為のストレッチ講座
- ストレッチでダイエット。健康と美容のストレッチメニュー完全版
- 腰の筋肉と、これだけはやってほしい3つの自分ケア
- 腰痛にならない姿勢とは？自然と腰が楽になる3つの姿勢改善法
- 腰の筋肉痛の為の2つのストレッチ
- 2つのぎっくり腰予防法
- 寝る前にリラックスするストレッチ
- 効果的なお風呂上りのストレッチのやり方
- ストレッチの効果とコツ
- 体が固い…。整体師が教える柔軟性を取り戻すコツ
- 寝違えの簡単ストレッチ｜痛い方の反対をストレッチするのがコツです。
- ストレッチで頭痛予防
- 全身を活性化するストレッチの連続技【任脈・督脈の働きとストレッチ】
- 力強く生きていく土台【腎経・膀胱経の働きとストレッチ】
- 身を守り環境に適応する【心包経・三焦経の働きとストレッチ】
- 心経・小腸経の働きとストレッチ
- 7種類の基本のストレッチ【経絡のストレッチ法まとめ】
- 活力を養成する肝経と胆経の働きとストレッチ法
- 身体と外界との交流【肺経・大腸経の働きとストレッチ】
- 消化、筋肉を司る脾経・胃経の働きとストレッチ法
- 太ももの筋肉痛のストレッチ
- 2つの肩甲骨を緩めるストレッチ
- 【2つの肩こりストレッチ】立ちバージョン or 床バージョン
- 腹式呼吸、完全呼吸のやり方
- ツボ基礎知識
- 【腕と手のツボ】腕の痛み、緊張、疲れをとるのに特に効くツボ
- 三陰交のツボの効果と探し方・冷えとり効果も高いツボです。
- 肩甲骨、背中のツボ5点・自分でコリをとる方法
- 会陰（えいん）というツボってどこ？素朴な疑問に恵比寿整体院がお答えします。
- 【ツボの効果】邪気（気の滞り）をとりスジのコリをとる優れモノ
- 【胸部の邪気をとるツボ】息苦しい、胸が詰まるなどの胸部の不定愁訴に役立つツボの圧し方
- 頭痛に効くツボの探し方と圧し方
- 腕が上がらないときのツボ
- 【首こりのツボ3点】自分でもセルフケアしやすいツボを徹底解説！
- 自分で圧せる足の疲れを取るツボ厳選4点
- 坐骨神経痛のツボ、圧しやすいけど効果的。
- 首を寝違えたときのツボ
- 肩こりのツボ・厳選4点
- 虚実と補瀉・東洋医学のツボの状態の診断法、治療法
- ツボの効果的な圧し方、優しく気持ちよく響かすように♪
- ツボの探し方、見つけ方、自分でツボを見つけてみよう。
- ツボをつなぐ気の流通路、経絡（けいらく）とは？
- ツボのトレンド？時代に合わせて変わるツボや気の状態
- ツボの世界観。からだは山あり谷ありのきんたろー飴
- ツボの種類とは？あ～これかの阿是穴と正穴
- 冷えとり
- 不妊症
- 疲労回復
- 【目の疲れをとるツボ】自分でも簡単にツボを見つけて圧す方法。
- 頭の疲れをとるツボの圧し方
- 【コスパ最強の疲労回復ドリンクの作り方】疲れた時にはクエン酸♪
- 【おススメ】疲れの取り方パーフェクトガイド
- 疲れを取る方法。東洋医学がおススメする3つのセルフケア【まとめ】
- 筋肉痛の3つの治し方
- 筋肉の疲労回復に必ず役立つ4つのセルフケア
- 【筋肉痛を早く治す方法】ツボ、ストレッチ、冷えとりの3つの実践法
- 筋肉痛を緩和するコツと3つの実践法。
- 疲労回復に最適なお風呂の入り方【半身浴のススメ】
- 疲労を蓄積させないコツは血液の巡りを良くするコト
- 疲れが取れる寝方パーフェクトガイド。コツは足元を温めるコト
- 疲れの取れる睡眠のコツは足元を温かくするコト
- 身体の疲れが取れないとお嘆きの方へ。東洋医学が教える疲労回復術
- 胃もたれなどで胃が痛いときの治し方
- 体を柔らかくする方法
- 足首を柔らかくする方法。伸ばしたり、圧したり、温めたりするコツ
- 短期間で股関節を柔らかくする方法とコツを徹底解説！動画解説付
- 腰を柔らかくする方法とコツ。下半身の力強さ、柔軟性は生きていく上でとても大事なのです。
- 太ももを柔らかくする方法・前面と後面のバランスも大事です。
- 3つの肩を柔らかくする方法とコツを解説。肩は意外と効果が出しやすい部位です。
- 柔軟やストレッチをやっても体が柔らかくならない人へ
- ふくらはぎを柔らかくする方法とコツを恵比寿整体院が徹底解説！
- 体を柔らかくする方法をストレッチ・ツボガイドが徹底解説！
- 【背中を柔らかくする方法】気持ちいいセルフケアを徹底解説！
- 首を柔らかくする3つの方法・安全で効果的なセルフケアのコツ
- 【肩甲骨を柔らかくする方法】安全に効果的に柔軟性を高めるコツ
- 【背骨を柔らかくする方法】自律神経の乱れにも関わる重要な部位
- 心を柔らかくする方法
- お腹を柔らかくする方法と気のお話し
- 整体
- 腰痛
- 腰を反る動きは積極的にしてほしい。
- 腰を曲げる動き・私たちは常に腰を曲げやすいライフスタイルなのね。
- 腸腰筋ストレッチ・美しい姿勢や力強い体の動きを引き出すコツ
- 大腰筋ストレッチ・美しい姿勢や身体の力強さを作るコツ
- 腰を柔らかくする方法とコツ。下半身の力強さ、柔軟性は生きていく上でとても大事なのです。
- 腰方形筋ストレッチと鍛え方・腰を横に動かし、腰椎と骨盤を安定させる筋肉
- 腸骨筋ストレッチ・股関節と腰を曲げるお腹の中の筋肉
- 小腰筋ストレッチ・脊柱の屈曲の補助をする小さな腰の筋肉
- 腰椎ってどこ？腰の骨の作りや動き、起こりやすい症状を解説します。
- 腰痛ストレッチを安全に効果的に行う方法。
- 腰椎の椎間板ヘルニアの安全ストレッチ
- 【腰痛のツボ2点】自分でもセルフケアできる腰のツボを徹底解説！
- 【腰痛マッサージの手引き】癒しのプロがコツと注意点を徹底解説
- 腰が痛いときの治し方
- 静岡県三島市の腰痛改善が得意な整体院
- 【妊娠中の腰痛】安全なセルフケア解説
- 妊婦さんの為の腰痛講座
- 寝起きの腰痛対策
- 東洋医学が教える【腰痛の為の寝方パーフェクトガイド】
- 腰痛の本当の原因と3つの解消法
- 腰の筋肉と、これだけはやってほしい3つの自分ケア
- 腰痛にならない姿勢とは？自然と腰が楽になる3つの姿勢改善法
- 腰痛の3つの治し方
- 腰痛体操エトセトラ♪簡単なものから本格的なものまで。
- 腰が痛い時に役立つ3つのセルフケア
- 腰のセルフマッサージのコツ
- 腰の筋肉痛の為の2つのストレッチ
- 腰痛対策にこれだけはやってほしい2つのこと。
- 2つのぎっくり腰予防法
- 腰痛予防にやってほしい2つのコト
- 腰痛を緩和する３つの方法
- 股関節
- 縫工筋ストレッチのやり方とコツ・股関節と膝を動かす人体で一番長い筋肉。
- 【股関節ストレッチ・動画解説付き】やり方とコツを徹底解説！
- 股関節の違和感を自分で治す方法・セルフケアのやり方とコツ
- 梨状筋ストレッチのやり方とコツ・お尻の奥のコリやすいスジ
- 短期間で股関節を柔らかくする方法とコツを徹底解説！動画解説付
- 股関節の可動域・屈曲0~130° 、伸展0~30° 、外転0~45° 、内転0~30° 、外旋0~50° 、内旋0~45°
- 股関節ストレッチと鍛え方・トレーニングとセルフケアを徹底解説!
- 股関節の動きと使い方のコツ・気と身体の原理は知っておいてソンはない
- 腸骨筋ストレッチ・股関節と腰を曲げるお腹の中の筋肉
- 薄筋（はっきん）ストレッチ・股関節を内転させ、膝を曲げる補助もする薄くて長い筋肉
- 恥骨筋ストレッチ・伸ばしにくい大腿の内側を伸ばすコツ
- 大内転筋ストレッチ・日常ではあまり使われないけど重要な筋肉
- 長内転筋ストレッチ・内側に足を絞るような動きは気を使う上でもとても重要
- 短内転筋ストレッチ・大腿の内側に力を入れるときの大事な筋肉
- 大殿筋ストレッチのやり方とコツ・歩くときにはさほど使わないお尻の筋肉。
- 中殿筋ストレッチのやり方とコツ・以外にも体軸や重心の安定にも関わる筋肉
- 小殿筋ストレッチのやり方とコツ・下肢の動きを最大限に生かすためには必須の筋肉
- 大腿筋膜張筋のストレッチのやり方とコツ・コリやすい太ももの外側面の筋肉。
- 半膜様筋ストレッチ・膝を屈曲と内旋、股関節を伸展と内旋させる筋肉。
- 半腱様筋ストレッチ・前屈して手が床につかない方は要checkしてチャレンジしてね。
- 大腿二頭筋ストレッチ・前屈で床に手が届かない人は要注意！柔軟性を回復させるコツ
- 大腿直筋のストレッチのやり方とコツ・ジャンプやランニング能力に関わる大事な筋肉
- 股関節ってどこ？股関節の骨格、動きや筋肉などを徹底解説します。
- 大転子ってどこ？意外と知らない身体の部位を骨格標本で解説します。
- 大腿骨（だいたいこつ）ってどこ？意外と知らない太ももの骨を骨格標本で解説します。
- 内転筋ストレッチのやり方と最大の力（気）を発揮できる身体の使い方
- 太ももストレッチのやり方とコツ・太ももの4つの面（前後外内）の伸ばし方
- 股関節の筋肉痛・セルフケアでも十分解消できるやり方とコツ
- 【股関節のツボ】痛みや違和感をセルフケアできるツボを徹底解説
- これだけはやってほしい【股関節の柔軟のやり方とコツを徹底解説】
- 【股関節の痛みの原因と治し方】セルフケアのコツとやり方を解説
- 股関節の痛みでお困りの方へ、整体のススメと注意点
- 足の付け根が痛い
- 鼠径部
- 坐骨神経痛
- 反り腰
- ふくらはぎ
- 後脛骨筋（こうけいこつきん）のストレッチと働き
- 腓腹筋ストレッチ・下腿がパンパンな人は柔軟性を取り戻しましょう。
- ヒラメ筋ストレッチ・下腿が固い人は柔軟性を取り戻しましょう。
- 固いふくらはぎをほぐす3つのセルフケアを徹底解説します。
- 長母趾屈筋（ちょうぼしくっきん）のストレッチ・足の親指を曲げる筋肉
- 長趾屈筋（ちょうしくっきん）のストレッチ・足の親指以外の指を曲げる筋肉
- 短腓骨筋ストレッチと働き・足首を外に動かす（外反する）筋肉です。
- 長腓骨筋ストレッチと働き・ここが弱いと足首が内側に倒れてしまいやすい筋肉
- アキレス腱ストレッチのやり方とコツ、下腿三頭筋とも呼ばれる人体の急所。
- ふくらはぎストレッチ・簡単な方法や床で行う方法、片足ずつの方法など3つのやり方を徹底解説。
- ふくらはぎを柔らかくする方法とコツを恵比寿整体院が徹底解説！
- 自分で圧せる足の疲れを取るツボ厳選4点
- プロが教えるふくらはぎのマッサージのコツ
- ふくらはぎのむくみを何とかしたい人へ。東洋医学のむくみ対策
- ふくらはぎの筋肉痛に役立つ3つのセルフケア
- ふくらはぎがつるとき、自分で何とかする方法
- 歩きすぎてお疲れのふくらはぎにご褒美の特選セルフケア
- ふくらはぎがだるいとき、やってほしい３つのセルフケアのご紹介
- ふくらはぎのツボは自分でもケアしやすく効果的です。
- 膝の痛み
- 大腿四頭筋のストレッチ・ジャンプ筋ともいわれる人体最大の筋肉
- 4つの膝の動き・伸ばす曲げるの他に膝を曲げていると意外と内にも外にも動きます。
- 膝の可動域は0°の完全伸展位から140°の屈曲位まで。内旋と外旋も意外とします。
- 膝窩筋（しっかきん）ストレッチ・膝の安定性を守るために大事な筋肉
- 半膜様筋ストレッチ・膝を屈曲と内旋、股関節を伸展と内旋させる筋肉。
- 半腱様筋ストレッチ・前屈して手が床につかない方は要checkしてチャレンジしてね。
- 大腿二頭筋ストレッチ・前屈で床に手が届かない人は要注意！柔軟性を回復させるコツ
- ハムストリングスストレッチのコツ・前屈して手が床につかない人は柔軟性を養いましょう
- 大腿直筋のストレッチのやり方とコツ・ジャンプやランニング能力に関わる大事な筋肉
- 内側広筋ストレッチ・ジャンプ能力に関り、膝蓋骨の安定のためにも欠かせない筋肉。
- 中間広筋ストレッチ・ジャンプ能力を高めるためにはここの柔軟性がとても大事
- 外側広筋ストレッチ・ジャンプ能力にも関わる膝を伸ばす筋肉
- ひかがみ、膝窩ってどこ？意外と知らない自分の身体の名称を解説します。
- 膝蓋骨ってどこ？膝のお皿ともいわれる可愛いお骨です。
- 膝のストレッチのやり方とコツ・伸ばす、曲げるの2つの方向が大事。
- 膝の痛み、緊張、疲れをとるのに特に効くツボ
- 骨盤の歪み
- 頭痛
- 肩こり
- 首こり
- 鎖骨ってどこ？鎖骨がくっきり出てセクシーだとか色気のあるお話ではなく解剖学的な解説です。
- 板状筋ストレッチ・首を伸展し、首や頭が正しい姿勢を保持する筋肉
- 胸鎖乳突筋ストレッチ・こりやすいスジをほぐすツボや簡易整体もご紹介します。
- 舌骨ってどこ？意外と知らない咀嚼や嚥下を補助し、呼吸や発声にも関与する骨
- 頸椎ってどこ？意外と知らない首の骨の動きやストレッチなど。
- 頸椎のストレッチ・曲げる、反る、2つの方向が大事。
- 意外と知らない首の骨もある。素朴な疑問に恵比寿整体院がお答えします。
- 【首こりマッサージのコツ】癒しのプロがコツと注意点を徹底解説
- 首が動かないとき、首スジが痛いときに試してほしい簡易整体
- 首を柔らかくする3つの方法・安全で効果的なセルフケアのコツ
- 【首こりのツボ3点】自分でもセルフケアしやすいツボを徹底解説！
- 首が痛いときの治し方
- 首が痛いときどうすればいいの？整体師が教える改善法や治療の選び方
- 首こり解消の3つの簡単自分ケア
- 【首こりのストレッチ・寝技バージョン】自分でコリをほぐすコツ。
- 背中、肩甲骨の痛み
- 僧帽筋ストレッチは部位別に行うのが望ましい。
- 3つの背中のストレッチ、曲げる・反る・側屈
- 3つの背骨のストレッチ、これだけはハズせない。
- 背筋ストレッチと筋トレ・トレーニングとセルフケアを徹底解説
- 脊柱起立筋ストレッチと筋トレのコツを豊富な画像で分かりやすく解説します。
- 棘筋ストレッチと機能解剖・棘とは背骨のゴジラの背びれみたいなとこです。
- 最長筋ストレッチと機能解剖・背筋を構成する筋肉の一つです。
- 腸肋筋ストレッチと機能解剖・背筋を構成する筋肉の一つです。
- 胸骨ってどこ？胸骨の裏には大事なものがあるんです。
- 胸椎ってどこ？意外と動かない胸の骨のストレッチも解説。
- 肩甲骨、背中のツボ5点・自分でコリをとる方法
- 背中が痛いときの治し方
- 2つの肩甲骨を緩めるストレッチ
- ストレートネック
- 寝違え
- 猫背
- 腕の痛み
- 筋肉痛のツボ・ストレッチ
- 心の冷えとり
- 気の癒し・基礎編
- 気の癒し・鍛錬編
- 気の癒し・心編
- 気の癒し・合気編
- 気の癒し・実技編
- 20点のよく効くツボたち、特効穴まとめ
- 特効穴20、手のツボの圧し方
- 特効穴19、前腕のツボの圧し方
- 特効穴17、足の裏のツボの圧し方
- 特効穴18、上腕のツボの圧し方
- 特効穴16、足の甲のツボの圧し方
- 特効穴15、足首のツボの圧し方
- 特効穴13、脛のツボの圧し方
- 特効穴12、膝のツボの圧し方
- 特効穴11、股関節のツボの圧し方
- 特効穴10、臀部のツボの圧し方
- 特効穴9、腰のツボ2の圧し方
- 特効穴8、腰のツボ1の圧し方
- 特効穴その７、肩甲骨のツボ2の圧し方
- 特効穴その6、肩甲骨のツボ1の圧し方
- 特効穴その4、肩のツボ１の圧し方
- 特効穴その5、肩のツボ２の圧し方
- 特効穴その３、首のツボ２の圧し方
- 特効穴その2、首のツボ１の圧し方
- 特効穴1、頭のツボの圧し方
- 特効穴14、腓骨のツボの圧し方
- お腹のストレッチの補助のやり方
- 肝経・胆経のストレッチの補助のやり方
- 心包経・三焦経のストレッチの補助のやり方
- 心経・小腸経のストレッチの補助のやり方
- 腎経・膀胱経のストレッチの補助のやり方
- 脾経・胃経のストレッチの補助のやり方
- 施術時の経絡ストレッチの補助のやり方 まとめ
- 肺経・大腸経のストレッチの補助のやり方
- 施術の心得、東洋医学の診断。漢方四診
- 任脈督脈の調整・頭蓋仙骨療法とCV4
- 基本の手技・仰臥位と腹診
- 基本の手技・座位
- 基本の手技・伏臥位（うつぶせ）
- 基本の手技・横臥位
- 全身への基本の手技・まとめ
- 気の癒し・施術編
- 施術の手引き・その他のスジの痛み、コリへの施術法
- 施術の手引き・手首、手の指の痛みや疲労への施術法
- 施術の手引き・前腕の痛みや肘の痛みへの施術法
- 施術の手引き・足首や足の裏の痛み
- 施術の手引き・上腕の痛みや疲労への施術法
- 施術の手引き・ふくらはぎやアキレス腱の痛み
- 施術の手引き・膝の痛み
- 施術の手引き・坐骨神経痛
- 施術の手引き・股関節の痛みや違和感
- 施術の手引き・スジのコリや緊張が引き起こす腰痛
- 施術の手引き・背中のコリ、肩甲骨周辺のコリや痛み
- 施術の手引き・首こりや首の痛み
- 施術の手引き・肩こりや肩の痛み
- 施術の手引き・眼精疲労、目の痛み
- 施術法の手引き・肩や首の緊張が引き起こす緊張性頭痛
- 施術の手引き・現代では多く診られる虚証。虚弱体質、体質改善への施術の指針
- 施術の手引き・自律神経の乱れ
- 施術の手引き・便秘
- 施術の手引き・冷え性、低体温
- 施術の手引き・婦人病(子宮筋腫・子宮内膜症・PMSなど）
- 施術の手引き・不妊症
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