「ストレッチ」 一覧

腹直筋ストレッチと鍛え方の解説です。 腹直筋は腹筋群の中央部あたりの筋肉で、俗にいう腹筋の割れ目（6pac)に関係する筋肉です。 また腹直筋により恥骨がひっぱられ骨盤が後傾するので、腹直筋が鍛えられれ ...

腰方形筋ストレッチと鍛え方の解説です。 腰方形筋（ようほうけいきん）は腰の筋肉で腰を側屈させ、骨盤と腰椎の安定に欠かせない筋肉です。 ebisu-seitaiど～も、恵比寿整体院の内山です。 腰方形筋 ...

脊柱起立筋ストレッチと筋トレの解説です。 今回は俗に「背筋」と呼ばれる脊柱起立筋について解説していきますが、脊柱起立筋は体幹を反る（伸展する）動きと体幹の側屈に深く関与する筋肉で、体幹の安定や力強い体 ...

棘筋とは「きょっきん」ではなく「きょくきん」と読みます。 今回は、背筋を構成する棘筋ストレッチと機能解剖の解説です。 棘筋は最長筋、腸肋筋とともに脊柱起立筋を構成する筋肉で、体幹の伸展と側屈に関与しま ...

背筋を構成する最長筋ストレッチと機能解剖の解説です。 最長筋は棘筋、腸肋筋とともに脊柱起立筋を構成する筋肉で、体幹の伸展と側屈に関与します。 ebisu-seitaiど～も、恵比寿整体院の内山です。 ...