「膝の痛み」 一覧

半腱様筋 ハムストリングスを構成する半腱様筋ストレッチの解説です。 膝を伸ばして前屈して手が床につかないよう方は、明らかに半腱様筋を含むハムストリングスの柔軟性不足です。 太ももの後ろが固い方は、ご紹 ...

大腿二頭筋 ハムストリングスを構成する大腿二頭筋ストレッチの解説です。 膝を伸ばし前屈して床に手が届かないような方は明らかにハムストリングスや大腿二頭筋の柔軟性不足です。 ご紹介する大腿二頭筋ストレッ ...

ハムストリングスストレッチのやり方とコツの解説です。 太ももの裏側にある膝を動かす筋肉、ハムストリングスですが太ももの前面の大腿四頭筋と対をなします。 ハムストリングスは膝を曲げる（屈曲）筋肉で大腿四 ...

大腿四頭筋の一つである大腿直筋のストレッチのやり方とコツの解説です。 大腿直筋は他の大腿四頭筋（外側広筋・中間広筋・内側広筋）とともに膝を伸ばす筋肉でジャンプ、ランニングなどで使われますが大腿直筋だけ ...

内側広筋ストレッチの解説です。 内側広筋は外側広筋、中間広筋、大腿直筋とともに大腿四頭筋を構成しています。内側広筋を含む大腿四頭筋はジャンプ能力に関わるので、ジャンプ能力に優れた人はこの筋肉が発達して ...