「腹筋」 一覧

腹筋ストレッチと鍛え方の解説です。 自分で家でもできるよう腹筋の筋トレとセルフケアを徹底解説しますので、腹筋を鍛えたい方、腹筋ストレッチでお腹を柔らかくしたい方はぜひ実践してみてください。 腹筋につい ...

腹横筋 激しい呼気に関与する腹横筋の機能解剖と腹横筋ストレッチと鍛え方の解説です。 腹横筋は腰椎の動きに関与する筋肉ではなく、お腹を内側に押し込むことでの呼気に関与する筋肉です。 ですので、他の腹筋群 ...

内腹斜筋ストレッチと筋トレの解説ですが、内というからには外があり、外腹斜筋の下（深層）に内腹斜筋があります。 内腹斜筋は体幹を屈曲や側屈させたり回旋させる腹筋群の一つで、体幹（腰）の力強い動きを引き出 ...

外腹斜筋 お腹の左右にある外腹斜筋のトレーニングとセルフケアのやり方とコツの解説です。 外腹斜筋は体幹を屈曲や側屈させたり、回旋させる腹筋群の一つです。 体幹（腰）の力強い動きを引き出すにはこの外腹斜 ...

腹直筋ストレッチと鍛え方の解説です。 腹直筋は腹筋群の中央部あたりの筋肉で、俗にいう腹筋の割れ目（6pac)に関係する筋肉です。 また腹直筋により恥骨がひっぱられ骨盤が後傾するので、腹直筋が鍛えられれ ...