「足首」 一覧

今回は足首を柔らかくする方法とコツを徹底的に解説します。 徹底的にというのは私、足の腓骨骨折&足首脱臼の経験者であり、足首のリハビリに長い間悩ませられた苦い経験があるからです。 ケガで足首が固くなって ...

足首の可動域の解説ですが足首の動きは意外と知らない方も多いと思いますので、足首の可動域とともに足の動きもご紹介したいと思います。 足首の可動域関連記事： 手首の可動域 首の可動域 足首の可動域 足首の ...

長母趾伸筋のストレッチと働きの解説です。 筋肉の名前には伸ばす筋肉（伸筋や）、曲げる筋肉（屈筋）などがありますが、長母趾伸筋は読んで字のごとし母趾（親指）を伸ばす筋肉です。 反対に母趾を曲げる（屈曲す ...

長趾伸筋のストレッチと働きの解説です。 筋肉の名前には伸ばす筋肉（伸筋や）、曲げる筋肉（屈筋）などがありますが、どっちの方向が伸ばすんだか曲げるんだか？解剖学を知らないと分からないことが多くあります。 ...

下腿の筋肉、長腓骨筋、短腓骨筋に続き、第3腓骨筋のストレッチのやり方と働きの解説です。 第3腓骨筋は小さな筋肉で足首の背屈（つま先を上げる動き）と外反（足首を外に動かす）を補助します。 ebisu-s ...