「 ebisuの記事 」 一覧

短内転筋 短内転筋ストレッチとやり方のコツです。 大腿（太もも）の内側にある筋肉は主に股関節を内転させる筋肉です。 読んで字のごとくですね、股関節を内転させる筋群は、この短内転筋、長内転筋、大内転筋が ...

大殿筋 大殿筋ストレッチのやり方とコツの解説です。 お尻の奥の小殿筋、その上の中殿筋、その上に大殿筋が重なるようにあります。 小殿筋や中殿筋は主に股関節を外転する筋肉で歩行時によく使われる筋肉ですが、 ...

中殿筋 中殿筋ストレッチのやり方とコツの解説です。 小殿筋の上に中殿筋があり、その上に大殿筋があります。 中殿筋は小殿筋とともに働きますが、ここが弱いと歩いていて肩が左右に揺れるような（トレンデレンブ ...

小殿筋 小殿筋ストレッチのやり方とコツの解説です。 お尻の横の筋肉である小殿筋は、中殿筋とともに股関節を動かします。 力強い下肢の動きをするには、小殿筋や中殿筋が十分に発達していなければなりません。 ...

大腿筋膜張筋のストレッチのやり方とコツの解説です。 大腿筋膜張筋のような太ももの横のスジはコリやすく、また冷えに弱いスジでもあります。 しっかりストレッチして柔軟性を養いましょう。 ebisu-sei ...