「 ebisuの記事 」 一覧

背筋ストレッチと筋トレ、背筋のほぐし方など背筋のトレーニングとセルフケアを徹底的に解説したいと思います。 背筋への理解が深まるように背筋の機能解剖なども解説しますが、解剖学的なことがめんどくさい方は飛 ...

腹横筋 激しい呼気に関与する腹横筋の機能解剖と腹横筋ストレッチと鍛え方の解説です。 腹横筋は腰椎の動きに関与する筋肉ではなく、お腹を内側に押し込むことでの呼気に関与する筋肉です。 ですので、他の腹筋群 ...

内腹斜筋ストレッチと筋トレの解説ですが、内というからには外があり、外腹斜筋の下（深層）に内腹斜筋があります。 内腹斜筋は体幹を屈曲や側屈させたり回旋させる腹筋群の一つで、体幹（腰）の力強い動きを引き出 ...

外腹斜筋 お腹の左右にある外腹斜筋のトレーニングとセルフケアのやり方とコツの解説です。 外腹斜筋は体幹を屈曲や側屈させたり、回旋させる腹筋群の一つです。 体幹（腰）の力強い動きを引き出すにはこの外腹斜 ...

腹直筋ストレッチと鍛え方の解説です。 腹直筋は腹筋群の中央部あたりの筋肉で、俗にいう腹筋の割れ目（6pac)に関係する筋肉です。 また腹直筋により恥骨がひっぱられ骨盤が後傾するので、腹直筋が鍛えられれ ...